-
Was sind die Auswirkungen von zu wenig Schlaf?
Guter Schlaf ist entscheidend für unsere Gesundheit und unser Wohlbefinden. Zu wenig Schlaf hat Körperliche und geistige Auswirkungen wie verminderte Leistungsfähigkeit und Konzentration. Stimmungsschwankungen und Reizbarkeit sind dabei oft die ersten Anzeichen von zu wenig oder schlechtem Schlaf. Das Immunsystem wird geschwächt, wodurch ein erhöhtes Risiko für chronische Krankheiten entstehen kann.
-
Wie viele Stunden Schlaf brauche ich?
Die Schlafbedürfnisse sind je nach Alter unterschiedlich, so ist es dass Erwachsene zwischen 18-64 Jahren 7-9 Stunden pro Nacht benötigen. Ältere Erwachsene finden mit 8 Stunden ihr auslangen. Jugendliche von 14-17 Jahren benötigen 8-10 Stunden pro Nacht, während Kinder und Kleinkinder sich 9-14 Stunden gönnen sollten. Es ist wichtig zu erkennen, dass die Schlafqualität genauso wichtig wie die Schlafdauer.
-
Wann ist der beste Zeitpunkt ins Bett zu gehen?
Der ideale Zeitpunkt hängt vom persönlichen Biorhythmus ab, aber allgemein ist es wichtig, regelmäßige Schlafzeiten einzuhalten. Versuche, zur gleichen Zeit ins Bett zu gehen, das hilft deinem Körper, sich an einen natürlichen Rhythmus zu gewöhnen. Ein guter Zeitpunkt ist etwa 22-23 Uhr, je nachdem in welchem Alter man sich befindet.
-
Was sollte ich vor dem Schlafengehen vermeiden?
Vermeiden Sie Koffein und Nikotin und schweres Essen. Die PC -Arbeit sollte mindestens 30 Minuten vor dem Schlafengehen vermieden werden, da das blaue Licht den Melatonin Spiegel beeinträchtigen kann.
-
Wie kann ich meinen Schlaf verbessern?
Schlafumgebung: Sorge für einen ruhige, dunklen Schlafraum mit einer angenehmen Temperatur und einer Luftfeuchtigkeit von mind. 40%. Besonders wichtig ist ein Gutes Bett, eine angenehme Matratze und Kissen, dass ihren Nacken entspannt.
-
Wie gehe ich mit Schlafstörungen um?
Regelmäßige Abläufe können bei Schlafschwierigkeiten helfen. Zum Beispiel ein beruhigendes Buch lesen, Meditation, Atemtechniken mit bewusster Muskelentspannung.
Bettenstudio
Mühletorplatz 4
6800 Feldkirch
Öffnungszeiten Bettenstudio
Montag - Donnerstag 09:00 - 17:00
Freitag 09:00 - 18:00
Samstag 09:00 - 16:00
Anfrage oder Terminvereinbarung
Wir freuen uns auf Ihre Anfrage und stehen Ihnen gerne unverbindlich mit Rat und Tat zur Verfügung. Bitte füllen Sie nachstehende Felder aus, wir melden uns schnellstmöglich bei Ihnen.
